Formas De Preparar Licuados Con Espinacas Para Bajar De Peso

Ya sabemos que el tema de las enfermedades cardíacas, es un tema muy conversado en la actualidad, muchas personas comienzan a padecerlas cuando inicialmente sufren de sobrepeso y obesidad, y adicionalmente sufrir de problemas circulatorios y diabetes, suelen ser igual de complicadas que bajar de peso de manera saludable, y es uno de los objetivos de muchas personas a nivel mundial, por ello se han valido de diversas alternativas para lograrlo y los licuados suelen ser esos aliados con esta finalidad.

Seguidamente preparar licuados con este ingrediente: espinacas, es una de las mejores alternativas que puedes elegir para evitar el usual consumo de bebidas procesadas que, lejos de ayudarnos a perder peso, solo nos ayudaran a ganar muchos más kilos de los que ya poseemos, por lo que no queda duda que nos sabotearán cualquier plan que realicemos para eliminar esos kilitos de más y tener una salud en equilibrio.

Actualmente, los consumidores y el mercado en general, les ha permitido probar nuevas opciones, y experimentar con los sabores, obteniendo resultados increíbles para tratar temas concretos de salud, y en relación con los licuados de espinaca, hay una diversidad de ellos, puedes elegir el que más te guste, algunos con toques dulces, otros con toques más frescos, lo mejor es que hay para todos los gustos. Por ello te compartiré varias opciones a continuación, para que cumplas con tu objetivo de bajar de peso de una manera sencilla y con licuados de espinaca.

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¿Como ayudan las espinacas para bajar de peso?

Antes de conocer recetas que te permitan bajar de peso es necesario tener claro la acción que realizan las espinacas y el por qué son beneficiosas: las mismas tienen altos porcentajes de fibra, y por ende apoya muchísimo mejor el proceso de la digestión que diariamente llevamos a cabo, y adicionalmente el tránsito intestinal. Por otro lado, aportan proteínas, hierro, potasio, vitaminas C, A, E y betacarotenos.

Su composición estimada es de un 93% a 95% de agua, por esta razón es una verdura rica en fibra.

Licuado de espinacas, piña y mango

Este licuado es aromático, saciante y con un increible efecto diurético. El mismo te dejará con un exquisito sabor, para prepararlo y consumirlo solo tienes que seguir los siguientes pasos:

Ingredientes

1/2 aguacate

1 mango maduro

3 rodajas de piña

2 bananas maduras

2 tazas de espinacas (60 g)

1/2 taza de agua de coco

Preparación:

-Debes trocear el mango maduro y las rodajas de piña

-Luego procede a lavar muy bien las espinacas y cortas en varias partes iguales la banana.

- Todo debes mezclarlo en la licuadora y añade la pulpa del medio aguacate y por último el agua de coco.

- Debes procesar todo por unos instantes hasta que logres una mezcla consistente y homogénea. Solo asi sabrás que puedes servirlo y consumirlo.

Lo más recomendable para esta bebida, es que sea consumida en el desayuno.

Licuado de espinacas con piña y mango 1 500x334

Licuado de espinaca, naranja y kiwi

Esta es una excelente bebida refrescante, con un toque dulce, pero sin exagerar. Para su preparación debes seguir los siguientes pasos:

Ingredientes:

-2 naranjas

-3 kiwis

-1 taza de espinacas (30g)

-1/2 vaso de agua (100 ml)

Preparación:

-Inicialmente debes pelar la naranja y el kiwi y córtalos en trozos.

- Luego debes colocar los ingredientes en la licuadora, incluyendo las espinacas, previamente lavadas.

-Luego debes añadir medio vaso de agua para que el licuado sea mucho más fácil.

-Finalmente, sírvelo rápidamente y pruébalo, te encantará.

Licuado de espinaca, banana y durazno

Licuado de espinacas con durazno y banana 1 500x365

Los ingredientes que debes poseer para su elaboración son los siguientes:

-1 banana

-2 duraznos

-1 taza de espinacas(30g)

-2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)

-1 taza de leche de almendras (125 ml)

Preparación: 

- Primero procede a cortar los duraznos, las banas en trozos.

-Procede a colocarlos en la licuadora para mezclar junto a las espinacas.

-Luego, añade el zumo de la naranja y la leche de almendras.

- Todo debe mezclarse perfectamente por unos minutos y cuando notes que la mezcla es homogénea puedes servirlo.

Licuado de espinacas con melón y yogur

Este licuado es uno de los que son un poco más espesos de lo normal, tambien posee pequeños toques dulces, gracias al melón. Se puede decir que es perfecto cuando a media mañana quieres saciar tu apetito, o antes o despues de haber hecho actividad física.

Ingredientes:

-1 taza de col (50g)

-1 taza de espinaca (30g)

-1 taza de yogur natural (120g)

-1/2 taza de melón dulce (90 g)

-1 o 2 cucharadas de agua de coco (10 0 20 ml)

Preparación:

-Debes colocar todos los ingredientes en la licuadora y procésalos por unos instantes.

-Después , que notes que la bebida es una bebida espesa, homogénea, procede a consumirlo.

-Lo que si no debes hacer es consumir más de dos vasos al día de este licuado, ya que no se recomienda.

melon con yogur 500x334

En conclusión, consumir batidos de espinacas, son increíbles, lo comprobamos, pero no debemos considerarlos como la única fuente de alimento en una comida. Por lo que aconseja consumirlos como un complemento a un desayuno, almuerzo o merienda. Obviamente, es importante que no dejemos de darle la importancia al consumo de agua, ya que esto también ayudará en ese proceso de pérdida de peso, y si añades consumo de vegetales para conseguir este objetivo, importante que consumas mucha variedad, ya que las espinacas por si solas no harán el trabajo de brindar a tu cuerpo todo lo que necesitan, por ello tambien depende de ti, y de la variedad de verdudas, vegetales y frutas que consumas.

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