Consejos Para Adelgazar Barriga

El abdomen hinchado, pronunciado o grande una queja principal que acompleja a la mujer y en muchos casos a hombres también, es una de las características que más se presentan en nuestro cuerpo y con el que es casi imposible luchar, pese a lo difícil que es tratar con él para reducirlo de forma nula, es una de las causas de complejo más común en las mujeres al desear un abdomen totalmente plano, esto quizás para sentirse mejor con ellas mismas, o simplemente por el gran beneficio de salud que esto genera.

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Claro está una vez que las grasas se acumulan en ese zona se hace evidente y notorio por lo cual se vuelve un necesidad primordial el luchar contra ella y trabajarla, pese a que también llevar una mala alimentación, tener malas posturas, son unas de las consecuencias del abdomen pronunciado, pero este no es el fin del mundo ya que al saber que el abdomen es una de la áreas del cuerpo donde más grasa se acumula tendemos a planificar una dieta balanceada, ejercicios acordes, y algunos remedios caseros para contrarrestar el efecto que esta produce, así que no te desesperes ni tengas miedo de seguir viéndote así con las características antes mencionadas obtendrás lo que deseas, claro está llevando una disciplina con tu dieta y ejercicios y así lograras en poco tiempo bajar ese odiado abdomen que tanto molesta en nuestra figura.

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Lucir un abdomen como el de una miss plano, llamativo y bonito si es posible, pero requiere como lo dije antes de ciertos esfuerzos, medidas y disciplinas para lograr lo que deseas, lo importante aquí son las ganas y la disposición que le pongas a tu objetivo, lo demás te lo dejaremos en una lista breve con ejercicios, consejos y remedios caseros para obtener un abdomen deseado.

Remedios Caseros 

Bien sabemos que muchas veces para bajar la grasa abdominal nos recomiendan ciertos remedios caseros para lograrlo, los cuales son muy sencillos de elaborar ya que en muchos casos ya tenemos en casa algunos materiales o sus requerimientos son fáciles de conseguir en tiendas o abastos, es por ello que son los principales elementos a tomar en cuenta cuando queremos reducir o eliminar la grasa abdominal, así que te dejaremos un lista con los remedios caseros más comunes para este molesto problema:

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Algunos de ellos son fáciles de elaborar, la mayoría de las veces como se dijo anteriormente por recomendaciones de amigos, familia o especialista se recurren a productos o tratamientos que prometen de ciertas manera eliminar las grasas del abdomen en cuestión de días, por lo cual es una solución efectiva y necesaria es por ello que la siguiente lista de deja los nombres de algunos remedios caseros para que escojas el que mejor se adapte a ti.

Té verde, miel y canela, tomate, agua tibia, semillas de chía, vinagre de manzana, jengibre, pimienta y miel, fibra, jugo de limón, miel y limón

Ejercicios para bajar Abdomen

Es importante que sepas que no solo es necesaria una dieta, si no también unos ejercicios acordes y establecidos para realizar una correcta planificación para que puedas bajar el abdomen, así que sigue algunos consejos y lograras lo que deseas, es por ello que te dejamos algunos ejercicios para que te ayudes. No es necesario que pierdas tiempo en un gimnasio, ya que puedes lograrlo desde la comediad de tu hogar sin gastar mucho, solo llénate de paciencia y listo.

Pasos para crear una rutina: previo calentamiento, previo estiramiento, respiración adecuada, visualizar lo que queremos, establecer la meta que deseamos alcanzar, mentalizar una frase, imagen u objetivo que nos motive, realizar loe ejercicios de manera correcta para evitar lesiones, tener claro el objetivo que deseamos alcanzar con el ejercicio y el musculo que trabaja, mantenernos focalizados en lo que deseamos para sí motivarnos.

Cuerpo sano, mente sana

Ahora si algunos ejercicios para cumplir esta rutina que debe ir acompañada de una dieta: plancha durante 1 minuto, patadas de rana, crunch, abdominales tumbados en el suelo, laterales, estiramientos abdominales, laterales de pierna, ejercicios de elevación de piernas, abdominal clásico, cardio durante 30 minutos, llevar rodillas a pecho (sentada en una silla), tijereta vertical, elevación de ambas rodillas (sentada en una silla), tijereta horizontal, ejercicios para los músculos abdominales oblicuos (utilizando una silla), elevando de cuerpo sobre una silla, toca el piso (sentada en una silla), rodillas a pecho en plancha

Dietas balanceadas

Es importante además de los ejercicios seguir una dieta balanceada y acorde con lo que deseamos, algunas ideas de dieta que debes incluir en tu vida para lograr reducir la grasa abdominal son las siguientes:

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Existen múltiples dietas, pero entre ellas podemos nombrarte algunas como por ejemplo: frutas y verduras, pescados, huevos y carnes, frutos secos y legumbres, arroz, tostadas integrales, ensaladas, yogurt, pollo, tortitas de arroz, gazpacho, cremas, manzanas, menestrón de verduras, albóndigas al horno, fresas, ensalada de aguacate, merluza, salmón al horno, kiwi, lomos de trucha, pera, ensalada griega

Ahora bien una vez sepas los ejercicios, remedios caseros, dietas, etc. Estarás lista para lograr rebajar o eliminar esa grasa odiosa que se acumula en el abdomen. Pon a prueba estos elementos y lograras un abdomen plano de miss y además un buen y perfecto estado de salud, ya que todo esto es influyente en nuestro diario vivir, por ello siempre debemos estar al pendiente de mantener un peso ideal según sea nuestra edad y estatura.

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