3 Pasos para Eliminar la Grasa de la Barriga

La barriga crece por comer bastantes carbohidratos, que terminan almacenándose en forma de grasa. A continuación te enseño como eliminar la grasa de la barriga con tan solo tres pasos sencillos.

1.- Dieta:

La primera recomendación es que consumas carbohidratos integrales, ya que el exceso de arroz o papa proporcionan azúcar simple, que se convierte en grasa. Por eso, es ideal que consumar alimentos con fibra, guisante, yogurt, fruta, incluye a tu dieta el olluco, zapallo o aceite de oliva, los mismos que controlarán la grasa abdominal.

2.- Sueño:

Es muy importante que las personas duerman lo suficiente para conseguir eliminar la grasa de la barriga naturalmente, por lo menos tienen que dormir ocho horas.

Las personas que no duermen lo suficiente en la noche se arriesgan a ganar kilogramos extra, así que ten mucho cuidado.

3.- Ejercicios:

También es muy importante que realices ejercicios durante media hora diariamente. Puedes salir a caminar o correr, realizar yoga o zumba. Aunque lo ideal es que practiques abdominales, porque son excelentes para quemar grasa abdominal, para tonificar y conseguir ese abdomen que tanto quieres.

Recuerda tomar dos litros de agua al día y que de estos 3 pasos, lo más importante es la alimentación balanceada rica en verduras, frutas y cereales.

Recetas de jugos para aplanar abdomen

Jugo anti-Abdomen.- Este jugo tienes que tomarlo en ayunas, todos los días, antes de las 8 de la mañana.

Ingredientes:

  • 1 rebanada de piña.
  • 1 cucharadita de linaza.
  • Jugo de un limón.
  • 1 vaso de agua pura.
  • Un poco de miel.

Procedimiento:

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y tómalo sin colar. Espera media hora antes de tomar tu desayuno.

Jugo verde para bajar Abdomen.- Lo ingrediente que necesitas para elaborar este jugo natural son los siguientes:

  • Un puñado de alfalfa fresca (o germinada de alfalfa).
  • Un vaso y medio de agua.
  • Media taza de jugo de sábila.
  • Jugo de un limón.
  • 1 cucharadita de avena cruda.
  • Un poco de miel.

Preparación:

  1. Licua en la licuadora el limón con todo y cascara, y el agua.
  2. Cuela y, en el agua restante, procedes a licuar el resto de los ingredientes.
  3. Toma el jugo en ayunas, y no consumas nada antes de las once de la mañana.

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