Ejercicios para Endurecer los Glúteos

Todos los ejercicios son efectivos para lograr endurecer los glúteos. Por eso, aquí te dejo una interesante selección de ejercicios para facilitarte el trabajo al momento de escoger una rutina de entrenamiento para endurecer los glúteos.

El puente

Este ejercicio es muy bueno para lograr endurecer los glúteos poco a poco. En la mayoría de rutinas de ejercicios para glúteos se incluye este tipo de ejercicio para tonificar las nalgas. Es muy sencillo se hacer y no necesita ningún tipo de material para realizarlo.

Patada de glúteos

La patada de glúteo, es uno de los ejercicios que jamás tienes que dejar de lado si realmente deseas endurecer el glúteo. Es excelente para hacer en casa o en cualquier gimnasio, pues no necesitas nada más que una estera para poder realizarlo en perfectas garantías.

Sentadilla

A parte de ser muy bueno para conseguir un centenar de objetivos adicionales, las sentadillas son excelentes para tonificar el glúteo. Es fundamental, que al momento de realizarlas, rompas el ángulo de 90º pues si te quedad a medio recorrido el glúteo no trabajara.

Burpees

Este tipo de ejercicios son muy recomendables para adelgazar y tonificar los músculos de todo el cuerpo. A tener que hacer una contracción de piernas y dar un salto, los glúteos trabajarán duramente, por lo tanto nos será muy fácil lograr endurecer los glúteos.

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