Las dietas saludables efectivas para bajar de peso rápido suelen tener al menos 5 elementos comunes, 5 alimentos que jamás fallan y que siempre te provocan el bien:
Tabla de Contenidos
1.- Dietas ricas en proteínas
El alimento principal de estas dietas es la carne, ya que es un alimento que contiene gran cantidad de proteínas que son muy buenos para que el organismo funcione adecuadamente.
Por eso, es muy recomendable que incorpores a tu dieta para bajar de peso rápido carnes magras, pollo, pavo, pescados, cerdo y también legumbres, son ingredientes muy empleados en las dietas ricas en proteínas.
2.- Frutas y verduras
Es muy recomendable que ingieras al menos 5 piezas de fruta y 5 porciones de verdura al día. No solamente te permitirá adelgazar, sino también mejora o mantiene tu salud.
Cada una de las comidas del día tiene que ir acompañada de verduras y frutas. De cualquier color y tipo. Puedes mezclar frutas con los cereales matutinos, ensalada con la cena o comida y piezas sueltas para la merienda.
3.- Productos integrales
Principalmente el arroz, el trigo y el avena. Incluso, la avena lo puedes mezclar con un yogur. Hoy en día, los establecimientos especializados ofertan gran cantidad de productos integrales muy buenos para perder peso rápido.
4.- Lácteos
Los lácteos son muy recomendables para las dietas saludables para bajar de peso rápido. El primer lugar por sus nutrientes animales, y en segundo lugar por la importante dosis de calcio.
Los quesos son realmente muy buenos, pero debes evitar aquellos más grasos como el azul. Los yogures y un vaso de leche son básicos y demasiados apetecibles a cualquier hora del día.
5.- Grasas saludables
Las grasas no saturadas no es que no sean malas, es que son buenas para el corazón. En tu dieta para adelgazar naturalmente no puedes faltar las nueces, pesados grasos, aguacates y aceite de oliva.
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