Ejercicios para Trabajar Biceps

La clave para tener unos buenos bíceps depende realmente de la buena alimentación y de la práctica constante de ejercicio.

A muchas personas les agrada tener unos bíceps un poco marcados, este músculo se halla en la cara anterior del brazo y su función es extender el antebrazo.

Para tener unos buenos bíceps tienes que hacer ejercicio con pesas para fortalecer al músculo y hacer que crezca para poder lograr una buena definición, sin llegan a exagerar el tamaño de los bíceps.

Si quieres tener unos bíceps admirables y en armonía con el resto de tu cuerpo existen algunos ejercicios que realmente ayudará a conseguir tu objetivo.

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Flexiones de Bíceps Alternadas

  • Para hacer este ejercicio tienes que ponerte de pie y sujetar una mancuerna con cada mano, a los costados del cuerpo, con las palmas apuntando una hacia otra.
  • Levanta una mancuerna hasta que alcance la altura del hombro, y mientras lo bajas lentamente, luego de una breve pausa, empieza a levantar la otra.
  • Trata de no mover el tronco en el intento de ayudar a levantar las cargas.

Flexiones de Bíceps Alternadas

Flexiones de Bíceps, Una a la Vez

  • En cada mano sujeta una mancuerna, con las palmas apuntando hacia adelante.
  • Con un brazo a la vez, levanta una mancuerna mediante la flexión del codo y luego de una pausa bájala.
  • Luego de que el movimiento complete esté finalizado debes alternar las manos.

Flexiones de Bíceps, Una a la Vez

Flexiones de Bíceps Interior

  • Ponte de pie y con cada mano sujeta una mancuerna, a los costados del cuerpo, con las palmas apuntando una hacia otra.
  • Levanta ambas mancuernas hasta que alcancen la altura de los hombros y luego de una pausa bájalas lentamente.
  • Jamás trates de mover el tronco en el intento de levantar las cargas.

Flexiones de Bíceps Interior

Flexiones de Bíceps

  • Ponte de pie y con cada mano sujeta una mancuerda, a los costados del cuerpo, con las palmas apuntando una hacia otra.
  • Levanta ambas mancuernas hasta que alcancen la altura de los hombros y luego de una breve pausa bájalas lentamente hacia atrás.
  • En el intento de ayudar a levantar las cargas jamás trates de mover el tronco.

Flexiones de Bíceps

Flexiones Martillo

  • Con cada mano coge una mancuerna, hacia los costados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia el cuerpo.
  • Levanta ambas mancuernas mediante la flexión de los codos y luego de una pausa bájalas.
  • Durante todo el movimiento debes mantener quieta la zona superior de los brazos.

Flexiones Martillo

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