Ejercicios para Aumentar Busto

El busto puede perder firmeza por distintas causas, desde el embarazo hasta en el momento de perder peso, el paso de los años o la mala postura. Si deseas que luzcan firmes y bien tonificados, no te pierdas los siguientes ejercicios para aumentar busto que puedes realizar en casa o en el gimnasio.

Recomendaciones antes de empezar

Antes de que lleves a cabo una rutina de ejercicio, ya sea para aumentar el busto como para cualquier otra parte del cuerpo, es muy importante que realices movimientos de calentamientos por cinco o diez minutos. Esto evitará lesiones musculares. Por otro lado, tienes que mantener una buena postura y la espalda bien recta.

Los ejercicios para aumenta busto te ayudarán a fortalecer los pectorales y para conseguir excelentes resultados es preciso que los repitas 3 veces a la semana. Estos ejercicios no solamente son perfectos para aumentar el busto, sino que también disfrutarás de más tonicidad y fuerza muscular.

ejercicios-para-el-busto

Ejercicios para Aumentar Busto

Natación sin piscina

Si realizas natación es genial hacerlo en la piscina, pero sino también lo puedes realizar sin agua. Lo que debes hacer es ponerte de pie bien derecha y luego procedes a mover los brazos como si estuvieras nadando estilo libre. Siempre tienes que tener los brazos tensionados y evita mover el cuerpo. Realizar diez repeticiones de cada lado diariamente.

Palmas juntas

Este ejercicio es muy bueno para fortalecer el busto. Para hacer este ejercicio tienes que seguir los siguientes pasos:

  • Junta las palmas con las manos abiertas frente al pecho, luego presionas una palma con la otra, haciendo fuerza con los brazos y no solamente las manos.
  • Tienes que realizarlo por quince segundos, luego debes dejar de realizar fuerza con los brazos pero no despegues las palmas.

ejercicios-para-el-busto1

Pies arriba

Este ejercicio también es perfecto para conseguir aumentar el busto. Acuéstate sobre una colchoneta y coloca los pies hacia arriba. Seguidamente, coloca los brazos debajo de la cintura con los codos hacia afuera. Trata de estirar tus brazos levantando el pecho con la fuerza de los brazos. Hazlo una vez y descansa diez segundos, trata de realizarlo veinte veces diariamente.

Lagartijas o pushups

Las flexiones no solamente fortalecen los brazos, sino también los pechos. Elimina la flacidez fortaleciendo los músculos del busto que está debajo del tejido mamario.

Artículos relacionados...

Deja un Comentario

Leer más
Ejercicios Para Bajar De Peso Rapido Hombres

La rapidez con que los hombres bajan de peso es envidiable. Tan envidiable que si usted decide embarcar junto a...

Cerrar