Como bajar de peso con la avena

Desde hace muchos años atrás la avena forma parte importante de nuestra alimentación, no solamente sirve para estar en buen peso, sino que sus beneficios provocan un impacto positivo en nuestra salud en general.

La avena es rica en minerales, vitaminas, antioxidante, fibra soluble y aminoácidos que nos ayuda a:

  • Reducir triglicéridos
  • Bajar el colesterol malo
  • Limpiar el tracto intestinal
  • Limpiar las arterias
  • Eliminar grasa localizada
  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Tener energía
  • Prevenir y aliviar el estreñimiento
  • Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre

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Ejemplo de dieta de avena para perder de peso

Solamente si está desesperada para perder peso y va a iniciar a cambiar tu estilo de vida, pues te recomiendo hacer esta dieta por cinco días:

1.- Desayuno

En el desayuno debes comer media taza de harina de avena. Debes agregar media cucharada de canela, media taza de leche descremada y una cucharadita de pasas.

2.- Almuerzo

En el almuerzo tienes que consumir medio vaso de yogur bajo en grasa y un plátano, además de media taza de harina de avena.

3.- Cena

Tienes que comer una ensalada y 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla, junto con media taza de avena.

5.- Snacks

Complementa tus comisas con snacks saludables durante todo el día, como las verduras crudas o los arándanos.

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Consejos para consumir avena

¿Deseas cocinar algo rico? Entonces debes añadir avena a tus preparaciones al horno y disfrutarás de un alimento nutritivo que te ayudará a perder peso. Puedes añadir la avena a tus preparaciones de carnes, en galletas y panqueques o en la que deseas. Cuando te dé hambre debes aprovechar para comer avena con leche o con un yogur.

Será una forma nutritiva de comer adelgazando. Eso sí, tienes que cuidarte de no consumir en exceso t de hacer ejercicios para llevar una dieta sana.

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