Ejercicios para adelgazar los brazos

Los brazos son una zona del cuerpo en la que se llega acumular grasa cuando se sube de peso, sin embargo; cuando elimina esos kilitos de más, los brazos pierden firmeza y elasticidad. Para adelgazar loa brazos y lucir espectacular, te aconsejo que realices estos ejercicios.

¿Qué necesitas?

  • Mancuernas de ½ kg

Ejercicio 1.- De pie, coge las mancuernas y pon los brazos junto a tu cuerpo con la palma de la mano hacia al frente y los codos tienes que estar ligeramente doblados. Mantén tus hombros rectos y el abdomen contraído. Para levantar les pesas tiene que doblar los codos. Realiza treinta repeticiones.

adelgazar-los-brazos1

Ejercicio 2.- Ponte de pie, inclina el dorso hacia adelante y abre tus brazos lentamente hacia atrás para trabajar los hombros. Tus manos jamás tienen que superar la altura de tu cabeza. Realiza treinta repeticiones.

Ejercicio 3.- Siéntate en una silla, luego inclínate hacia adelante con las piernas un poco abiertas. Sobre una pierna pon el brazo derecho, contrae y expande el bíceps. Esta actividad física es recomendable para definir el bíceps y estilizarlo. Realiza con cada brazo treinta repeticiones.

Ejercicio 4.- Ponte de pie, luego realiza elevaciones con ambos brazos. Tus manos jamás tienen que rebasar la altura de tus hombros. Para evita lesiones tienes que hacer los movimientos lentamente. Hace treinta repeticiones.

Lo importante es que complementes tu rutina con media hora de ejercicio cardiovascular y una dieta balanceada.

Artículos relacionados:

Deja un Comentario

Leer más
Como Bajar de Peso Rápido el Secreto del Agua

Como Bajar de Peso Rápido el Secreto del Agua: Algunos creerán que beber Agua es una conducta tan ordinaria que...

Cerrar