Importancia del Gasto Calórico Diario

Calculadora de Gasto Calórico Diario

Poco o ningun ejercicio

Ejercicio ligero (1-3 dias a la semana)

Ejercicio moderado (3-5 dias a la semana)

Ejercicio fuerte (6-7 dias a la semana)

Ejercicio muy fuerte (dos veces al dia, entrenamientos muy duros) probando tamaño de contenido

Todas las personas tenemos unos requerimientos calóricos distintos para que el organismo funcione adecuadamente a lo largo de toda la actividad diaria. Los requerimientos que tienen las personas pueden variar en función de los niveles de actividad a los que están acostumbrados y las características físicas.

Que es el Gasto Calórico

El gasto calórico diario es la energía que una persona consume diariamente. Este gasto es distinto para cada persona y depende de muchos factores, con el cual el cálculo del gasto calórico diario de una persona es aproximativo pero lograremos acercarnos dependiendo del nivel de actividad realizada diariamente según los siguientes parámetros:
    • Demasiada ligera: Estar sentada, conducir, trabajo de oficina, planchar, trabajo de laboratorio, etc
 
    • Ligera: Cuidar niños, caminar llano 3 o 4 km, restauración, carpintería, limpieza de casa, trabajo de garaje, etc
 
    • Moderada: Bailar, caminar en terreno plano 10Km/h, ir en bicicleta, trasladar peso, etc
 
    • Alta: Cavar, caminar en terreno inclinado, deportes de competición, etc
  El gasto calórico se encargará de indicar el número de calorías que debe ingerir diariamente para que no se resienta de dietas que estén debajo de sus necesidades energéticas.

- Importancia del gasto calórico

Con la calculadora de gasto calórico diario podrá saber cuál es su consumo calórico durante un día normal y así controlar mejor las calorías que tiene que comer para conservar la línea y llevar una dieta saludable que le mantenga llena de energía diariamente. Te recomiendo leer: 

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