Retención de Líquidos en el Embarazo

Generalmente la retención de líquidos en el embarazo se produce después del tercer trimestre del embarazo y en diferentes ocasiones se agrava en el periodo de posparto. Mayormente las mujeres que están gestando experimentan una sensación de hinchazón y pesadez al final del día. Tienes que tener en cuenta que dos tercios del peso que las gestantes aumentan en la parte final del periodo del embarazo tienen que ver con el líquido, por lo que es algo razonable que el sobrante de expando por el organismo.

Para poder evitar completamente la retención de líquidos en el embarazo es importante que tengas en cuenta algunos consejos y trucos especiales y de ser posible realizar un tratamiento preventivo, que se tiene que intensificar en el tercer trimestre de gestación y en los momentos cercanos al parto, que en estos periodos es cuando más presencia de líquido existe y se puede acumular en el organismo causando mucha incomodidad.

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Trucos para evitar la retención de líquidos en el embarazo

Descansa con las piernas suspendidas. A una mujer gestante se le recomienda que no se siente y colocar las piernas sobre una mesita y que con esta postura se comprimirá más los vasos sanguíneos.  Debes acotarte boca arria y levantar las piernas al menos unos 15 centímetros por encima del resto del cuerpo, en la cama o en el piso puedes hacerlo recostando los pies en la pared. Solamente será necesario que permanezcas unos 20 minutos con los pies hacia arriba, será de maravilla.

Evita completamente la sal. Debes empezar a preparar los alimentos sin sal y eliminar de tu dieta los alimentos con bastante sal como los snacks. Las conservas también tienes que dejarlo de lado ya que contienen un alto porcentaje de sal y sodio. Esta es una de las sustancias que hace que el organismo retenga los líquidos que no necesita. Es importante que optes por alimentos preparados en casa en los cuales puedes controlar el uso de sal. Consumir verduras y frutas frescas que cuenten con alto porcentaje de potasio es importante para mejorar el organismo.

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Consumir bastante agua. El consumo de abundante agua es ideal para depurar el organismo de toxinas. Claro que también es necesario que optes por el consumo de jugos naturales, licuados de frutos y vegetales, sopas o infusiones frías. Una óptima hidratación es vital para aliviar el calor y a disimular la hinchazón del cuerpo.

Duchas frías. Durante la época de calor esto será de maravilla para todas las embarazadas, esto será de más benéficos si pasas el duchador por las piernas  con agua fría realizando suaves masajes, esto además de evitar la retención de líquidos, es perfecto para tonificar. El agua fría es vital para descomprimir la tención de los vasos sanguíneos mejorando la circulación de la sangre y disminuyendo la hinchazón.

Realiza actividad física. Claro que una mujer gestante no puedes realizar ejercicios físicos de alto impacto, pero si algunos moderados, esto no solamente será vital para evitar la retención de líquidos, sino que tiene muchos benéficos más durante el embarazo. Para una mujer gestante es necesario que realice pequeñas caminatas en el día a día, tiene que caminar según lo que puede, no es necesario que camine muy rápido, caminar te ayudara a mejorar la circulación y aliviar la retención de líquidos.

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Masajes con cremas refrescantes. Realiza suaves masajes en los pies y las piernas, si no puedes hacerlo tu sola, pide a alguien que te lo haga. Para une adecuado drenaje linfático tienes que realizar suaves masajes desde los pies hacia los músculos con lo cual logaras eliminar el estancamiento de los tejidos. Puedes optar por utilizar un gel refrescante de eucalipto y romero, antes de utilizarlo colócalo en la nevera, será genial.

Dormir de costado, especialmente hacia el lado izquierdo. Si duermes acotada boca arriba lo que ocasionaras es la compresión de la vena cava y entorpece el flujo sanguíneo de los miembros inferiores al corazón.

Si pones en práctica esto sencillos consejos logras conseguir evitar complemente la molestia de la retención de líquidos que están provocan. Podrás evitarlo de todos modos con la realización de estos consejos especiales para las mujeres gestantes.

Ejercicios para evitar la retención de líquidos

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