Series de Abdominales para Adelgazar

Para poder tener unos abdominales perfectos y fuertes debemos tener en cuenta las diferentes rutinas que pueda ejercitar nuestro cuerpo, por lo cual como tu consejero te voy a brindar un tema importante que es series de abdominales para adelgazar y asi poder realizar adecuadamente los ejercicios basicos y saludables para obtener los resultados factibles. Por lo tanto ahora te brindaré algunos ejercicios abdominales para poder tener un organismo adecuado y sin temor a engordar, por lo cual acontinuación estos son las rutinas primordiales:

. Para comenzar en forma adecuada debemos estar realizando una serie de dos con 10 repeticiones para poder incorporar un perfecto ejercicio, por lo cual debemos empezar hacer una serie de abdominales para delgazar como esta rutina que empieza acostandonos boca arriba con las piernas flexionadas y rectas, luego las manos hacia la nuca y la columna en posición neutral. Despues elevamos el tronco sin que doblemos el cuello y centrado en toda la zona del ombligo para poder sostener para luego descender, este movimiento debe ser lento y de manera suave para obtener los resultados.

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. Siguiente ejercicio es acostar nuevamente pero con las piernas formando un angulo recto sobre un banco y en posición neutral, aca debemos elevar el tronco lentamente y siempre centrando la fuerza en toda la zona del ombligo y luego mantener para poder descender suavemente.

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. Este otro ejercicio es acostado boca arriba con las manos en toda la nuca y en posición recta, luego levantamos el tronco y poder girarlo como si estuvieramos llevando el codo hacia adelante y simultaneamente levantando la pierna al contrario, despues la pierna contraria debe tocar el codo derecho para poder mantener y descender en un movimiento lento, para este ejercicio se debe repetir adecuadamente.

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. Esta ultima rutina debemos estar de pies separados y paralelos para poder colocar una barra sobre los hombros sosteniendo con las manos por detras, luego tenemos que girar el tronco pero siempre manteniendo los musculos contraidos y si que desplaze la cadera, despues regresamos en la posición habitual para poder repetir nuevamente el ejercicio. Por lo tanto estas series de abdominales que te brinde son basicos para poder adelgazar y tener un cuerpo perfecto y saludable.

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Ejercicios Abdominales para Adelgazar

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