Ejercicio para la Espalda de Mujeres

Para poder tener un cuerpo perfecto debemos adecuarnos a las diferentes rutinas que puedan ayudarte a poseer un organismo tonificado, por lo cual ahora me toca hablar sobre ejercicio para la espalda de mujeres donde tenemos que hacer algunos ejercicios cardiovasculares y al mismo tiempo recordar poder hacer una dieta balanceada pero a la vez este truco te va ayudar a tener una espalda perfecta que es de tanta importancia. Debemos recordar siempre que para hacer estos ejercicios de espalda podemos concurrir a un gimnasio o tambien solamente poder hacerlo en casa tranquilamente como si fuera una rutina normal.

Entonces estos ejercicios que te voy a ofrecer para la espalda pueden tonificar los musculos de la mujer, pero ademas podemos aumentar el numero conjuntos de formas constantes que puede ayudar a disminuir la grasa y tener una bella espalda que desea toda mujer, a continuación estos son los ejercicios:

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. Peso Muerto: Esta rutina ejercita la espalda baja, donde tenemos que estar con los pies separados al nivel de los hombros y poder mantener las pesas en cada una de tus manos. Debemos doblar ligeramente las rodillas y mantener las manos sobre los muslos, luego con las palmas hacia adentro.

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Poco a poco vamos bajando el torso hasta poder contener los abdominales contraidos, debemos recordar que las mancuernas deben estar cerca del cuerpo y evitemos tocar el suelo. Recuerda que debes mantener la espalda recta y poder levantar lentamente a la posición habitual en pie.

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. Extensiones de espalda: Para este ejecicio tenemos que dormir boca abajo sobre el estomago y luego cerrar tus manos detras de la espalda. Despues lentamente levantamos el pecho del piso con movimientos controlados, debemos mantener unos segundos en esa posición para que nuevamente volvamos a la misma posición y repetir 15 cada serie.

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Estos dos ejercicios que te brinde son basicos para que puedas tener una perfecta espalda y asi lucir una linda figura para que seas la atracción de todo el publico femenino.

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Ejercicios para la Espalda de la Mujer

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